Catégorie : Développement personnel

Psychologie et développement personnel

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Ecrire sur les pervers

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Ecrire sur les pervers

Ecrire sur les pervers

Ecrire sur les pervers, c’est un soulagement de savoir le faire pour remonter la pente et aller mieux. Personne n’a l’obligation d’écrire mais certains/es le font puisqu’ils en ressentent le besoin.

Vider son sac

D’abord, le besoin de mettre des mots sur ce qui s’est passé ou se passe encore. Les pervers(e) ne laissent pas tomber leurs victimes si facilement. C’est eux qui décident quand la relation se termine et ne se privent pas de le faire savoir à la compagne ou le compagnon qui le découvre en même temps que tous les autres.

Ecrire sur les pervers permet d’aller mieux

L’écriture est un très bon exutoire et c’est efficace pour faire une sorte de catharsis qui est la libération émotionnelle d’une représentation refoulée dans l’inconscient et responsable de troubles psychiques selon le dictionnaire Hachette.

Se faire du bien

Quelque soit le sujet, écrire fait du bien lorsque l’on aime ça. C’est comme de la détente sauf que l’on fait marcher son cerveau pour produire quelque chose de bien. Dans ce cas, publier n’est pas une priorité. L’important est de lâcher ce qui a été trop dur et qui est à l’origine de la relation que vous avez vécu. Autrement dit, qu’est-ce qui était intéressant dans votre personnalité et votre passé pour que le pervers(se) vous choisisse, vous.

Se faire confiance

Se faire un minimum confiance est primordial pour écrire quelque chose, quoique ce soit. Bien sûr, c’est un argument bateau. Il faut se faire confiance pour tous les évènements de la journée et de la vie. L’existence n’aurait pas de saveur sinon mais la période post-pervers est très douloureuse parce qu’il faut lutter pour ne pas y retourner malgré le fait que le pervers(e) a visiblement trouvé mieux ailleurs et qu’il vous le fait savoir pour que vous souffriez encore plus.

S’aimer, tout simplement

Chacun a sa méthode pour grossir son narcissisme après un trauma. C’est une des manière de redevenir résilient face au choc traumatique et les réactions qui s’ensuivent inévitablement. Comment réussir à s’aimer lorsque l’on est secoué par une tornade émotionnelle ? Chacun a sa méthode mais le but est de devenir résilient et donc, d’apprendre à vivre avec ce choc sans qu’il y ait des répercussions fâcheuses sur le moral et le physique. Lorsque l’on accepte une situation ou un état de fait, on devient résilient. Pour certaines personnes, il faudra faire un long chemin et pour d’autres, il sera beaucoup plus court. Cela dépend de chacun. Si le travail ne se fait pas tout seul, il faudra consulter un spécialiste.

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Surdouance : chance ou maladie ?

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Bonjour,

Surdouance : chance ou maladie ?

Surdouance : chance ou maladie ?

Qu’est-ce que la surdouance ? 

La surdouance : chance ou maladie ? La réponse dépend de chacun et de la connaissance de sa faculté ainsi que des connaissances sur cet état de fait. Oui, c’est un fait qui peut ressembler à une maladie mais qui n’en est pas un.

La définition exacte du mot surdoué est :  » se dit de quelqu’un qui présente un développement intellectuel exceptionnel » (Dictionnaire Hachette 2011).

Les conséquences sont compliquées à appréhender quand on l’apprend et c’est parfois un traumatisme lorsque l’annonce est mal faite. Le secret est de se trouver un domaine qui permet d’exceller et d’y prendre du plaisir.

Comment se manifeste-t-elle ?

Comment peut-on savoir si quelqu’un est surdoué(e) ou pas ? Tout simplement par des comportements qui ne sont pas tout à fait dans la norme et qui font de la personne un être différent et parfois étrange.

Le comportement est aussi accompagné par des capacités de réflexion hors norme. Les surdoués réflechissent beaucoup plus vite qu’une personne lambda et ils trouvent toujours une solution à leurs problèmes bien plus vite que les autres.

Comment le découvre-t-on ?

Ça commence comme une maladie et ça se transforme en surdouance. Les surdoués souffrent beaucoup de ne pas être comme les autres. Ils sont capables de s’habituer très vite aux changements et ils sont dotés d’une très grande adaptabilité pour cacher leur potentiel qui fait d’eux des êtres incompris et marginalisés.

Comment se fait l’acceptation ?

L’acceptation se fait petit à petit, marche par marche comme lorsque l’on apprend à vivre avec une faculté exceptionnelle qui dérange beaucoup au départ et puis de moins en moins avec le travail psychologique qui commence pour accepter ce fait.

Ce n’est pas une maladie, c’est quelque chose qui peut vous aider à « sauver le monde » si le/la surdoué(e) sait se débrouiller correctement pour se faire des contacts et développer ses idées d’une manière réaliste et cohérente.

Pour moi, c’est une chance. J’exploite mes capacités en les mettant au service de la communauté et tout se passe bien.

A bientôt,

Hannah

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Métier passion

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Bonjour,

métier passion

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Qu’est-ce qu’un métier passion ? Voici des clés pour vous épanouir au travail.

Définition du métier passion

Un métier passion est une activité que vous adorez pratiquer. Par exemple, vous adorez écrire et vous devenez écrivain à temps plein. Pour la motivation, c’est beaucoup mieux de vous lever de bonne humeur en vous disant que vous allez passer une bonne journée plutôt que de penser que ça ne va pas bien se passer et que vous n’allez pas réussir à atteindre votre objectif.

Pourquoi est-ce important de s’épanouir au travail ?

C’est important parce que les émotions que vous avez au travail peuvent se répercuter négativement et se transformer en maladie du stress ou en burn out. Par exemple, votre collègue vous fait la morale pour telle ou telle chose et vous prenez cette remarque trop à cœur.

Au travail comme ailleurs, il faut savoir relativiser parce que le stress ne pourra pas prendre place en vous et vous serez complètement détendu(e) pour continuer la conversation. Ce sera un moyen d’être beaucoup plus efficace pour trouver la solution au problème et devenir résilient.

Faire un choix professionnel qui vous correspond

Pour trouver du travail, il faut pouvoir prouver que vous avez les compétences pour exercer le métier que vous souhaitez avoir. Personne n’a le droit de vous forcer à choisir une voie qui ne vous correspond pas et qui vous rend malheureux. C’est la porte ouverte aux maladies professionnelles qui peuvent aller jusqu’à un épisode dépressif.

Certains métiers ne rapportent pas assez et il faut parfois exercer une deuxième profession en plus de votre métier passion pour vivre décemment. La vie est faite pour faire des choix. Si ce n’est pas possible dans un contexte lambda, il faut parfois lâcher le métier pour lequel vous êtes fait et remettre à plus tard la réalisation des objectifs qui pourraient aider à commencer à vivre de votre passion.

Evoluer et grimper les échelons professionnellement

Les perspectives d’évolution sont source de motivation parce que ça vous donne un but à atteindre au bout du chemin. C’est l’impression que votre travail est reconnu et qu’il est de bonne qualité puisque vous montez en grade. Vous en êtes capable, alors foncez ! Accepter la proposition revient à dire merci.

Faire en sorte que les journées passent plus vite

Lorsque vous aimez votre travail, vous ne voyez plus le temps passer. La notion de plaisir au boulot est importante parce qu’elle a le pouvoir d’impacter votre vie toute entière avec tout ce que ça implique. Voilà pourquoi s’orienter vers un travail doit être un choix personnel. Vous serez seul(e) avec vos sentiments et vos émotions négatives parce que personne ne peut les ressentir à votre place et c’est très important de savoir ça quand on s’engage durablement avec une entreprise lambda.

Si vous avez des questions, vous pouvez me les poser dans les commentaires sous cet article.

A bientôt,

Hannah

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Ainsi va la vie : prendre soin de soi amène la sérénité !

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Bonjour,

La vie est parfaite ou presque. Il y a des épreuves, de la joie et des rires. C’est à vous de voir si vous préférez le verre à moitié vide ou à moitié plein. Personnellement, je le préfère bien rempli de joies et de pleurs.

1. Mangez cinq fruits et légumes par jour !

Je ne plaisante pas ! Avoir un bon transit aide à profiter des joies de la vie comme manger sans se sentir mal. Se vider est très sain pour notre corps. Etre constipé est une épreuve de force lorsque vous vous retrouvez aux toilettes comme une furie pour pousser et que rien ne vient. Il y a des techniques pour y remédier et profiter de la vie en souriant  au restaurant sans se dire toutes les deux secondes que vous avez mal et devoir le montrer lorsque les crampes font tellement mal que vous n’avez pas d’autre choix que vous tordre de douleur sur votre chaise en essayant de le cacher.

2. Prenez soin de votre mental !

Prendre soin de son mental est fondamental. Tout autant que le physique se détériore avec, par exemple, une mauvaise alimentation, le cerveau souffre lorsque les épreuves sont arrivées et que nous ne savons pas comment faire pour les gérer. La seule solution est d’entamer une psychothérapie avec un professionnel compétent. Oui, mais comment connaitre ses capacités ? Tout simplement, en essayant et en vous renseignant un maximum sur ce qu’il propose et pour ça, il faut aller à la consultation malgré la peur et la stigmatisation que ce genre de soin apporte sur sa personne. Ce ne sont pas des médecins pour « les fous » mais des scientifiques qui ont fait des études pour aider les autres en faisant un très beau métier.

3. Vous en priorité et les autres après

Prendre soin de soi est le principal atout pour être à l’aise avec soi. Avoir une bonne image de sa personne amène les verres à moitié pleins ou complètement remplis. Il faut s’occuper de soi pour être capable de s’occuper des autres ce qui signifie que la priorité, c’est vous avant tout. Faites-vous passer en premier. Vous êtes fatiguée mais vous devez impérativement faire le ménage ? Prenez du temps pour vous avant de sortir l’aspirateur de son rangement. Vous serez de meilleure humeur et le ménage sera moins pénible et se terminera plus vite puisque vous aurez évacué le stress et une bonne partie de la fatigue occasionnée par la vie que nous menons tous/toutes quotidiennement.

 4. Prendre soin de sa peau et de son hygiène personnelle

Prendre soin de soi est une évidence pour chaque être humain mais il faut rappeler les consignes quand vous vous trouvez face à une personne qui ne le fait pas. C’est épouvantable de crasse de ne pas se laver, en plus des maladies qui apparaissent à cause du manque d’hygiène corporelle. Ça ne signifie pas uniquement se laver tous les jours. La propreté demande de faire le ménage, la cuisine de façon équilibrée, et toutes les obligations comme la fréquentation d’un cabinet médical pour les prises de sang annuelles et les maladies qui éclosent par l’arrivée dans notre corps des bactéries et virus qui colonisent et nécessitent un traitement médicamenteux régulier ou temporaire.

 5. Sourire et se complimenter chaque matin devant sa glace

Commencer sa journée par des compliments et de l’autosatisfaction est la base pour commencer une bonne journée bien remplie et joyeuse. Se faire des discours devant sa glace n’est pas bizarre mais utile pour commencer la journée du bon pied et se préparer à remporter la bataille et pour être positif plutôt que pessimiste. Voir le verre à moitié plein vient de ce genre d’attitudes qui commencent la journée en souriant. L’efficacité vient de cette envie de tout casser sur son chemin grâce à l’optimisme dont vous débordez dès le réveil.

Voilà, je vous ai donné des moyens pour y arriver, à vous de continuer et d’aller plus loin maintenant. Bonne journée !

A bientôt,

Hannah

 

 

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Libre dans sa tête

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Liberté d'esprit

La liberté d’esprit est la plus grande de toutes les batailles

Bonjour,

Je commence par vous souhaiter une bonne année 2021. Qu’elle vous apporte de l’apaisement et la liberté.

Pour beaucoup de gens, la liberté se résume à faire ce qu’on veut mais ça va beaucoup plus loin que ça. La liberté est un concept qui a été analysé et théorisé dans de nombreux domaines comme la philosophie, la psychologie, la littérature, etc.

La liberté est un concept. Elle a été analysée et théorisée par les philosophes grecs de l’Antiquité en premier. Puis, cette théorie s’est répandue au fil des siècles dans le monde entier. La psychologie s’en est emparée pour en faire un concept phare de développement personnel, devenu très à la mode depuis quelques années. Les livres sont remplis de conseils pour y parvenir. Le problème est que chaque être humain a sa définition personnelle de cette notion et qu’elles sont aussi nombreuses que les humains sur Terre. Il est donc presque impossible de parvenir à une définition universelle de cette notion. Les érudits ne s’accordent pas non plus à une définition définitive.

Dans l’article Stopper la manipulation, je donne une de mes définitions appliquée à un fait : la manipulation. Je vous invite à le lire pour plus de précisions.

Etre libre dans sa tête, le montrer, est la plus grande force de l’être humain. Lorsque nous arrivons à « lâcher prise » sur certaines choses, les idées négatives sont beaucoup moins nombreuses puisque nous ne leur accordons plus la même importance qu’auparavant. Nous avons donc la place pour mette en place des stratégies qui nous permettent de rester libre. Certaines personnes estiment que c’est une utopie, que nous ne pouvont pas le vivre sans empiéter sur celle des autres. C’est totalement faux. L’expression « faire ce que l’on veut » prend son sens. Oui, prendre des décisions, faire des choix en fait partie. Les livres spécialisés sur ce thème donnent tout un panel de solutions. Mais, pour être libre, il faut commencer par avoir confiance en soi et en son jugement. S’il y a un doute, il est nécessaire de s’interroger : est-ce vraiment une solution pour régler le problème ? Est-ce une peur ? Est-ce une erreur ? Testez votre solution et vous verrez quelles sont les retombées. Il faudra les assumer et ne pas rejetter la faute sur l’autre.

La liberté s’arrête quand celle des autres est attaquée. Nos actions nous impactent mais elles empiètent forcément sur les autres. Celà doit obligatoirement être positif pour la personne qui reçoit. Elle doit être dans l’action, pas dans un coin écrasée par les conséquences de votre décision. Elle a le droit d’exprimer son avis et vous avez le devoir de la laisser s’exprimer. C’est l’expression de sa liberté et vous n’avez pas le droit de l’ignorer. En revanche, vous avez le droit de ne pas être d’accord avec son opinion et vous avez le droit de le dire sur un ton neutre uniquement. C’est de cette façon que nait un débat sain. Nos politiques nous montrent exactement le contraire de ce qu’il faut faire chaque soir d’élections. Le respect est la règle numéro un dans ce genre de circonstances.

La France est considéré comme LE pays de la Liberté dans le monde entier. Mais nous n’apprenons pas à nos enfants qu’ils ont le droit de s’exprimer. Nous les forçons à obéir pour les éduquer à devenir de gentils robots sans cervelle ni esprit critique. Or, l’éducation a pour but d’élever, de faire grandir par les actions et la réflexion et je trouve grave qu’on interdise cet apprentissage aux enfants. Bien sûr, ils ont aussi besoin d’être cadrés, d’avoir des repères et des limites mais leur permettre d’apprendre des valeurs et des concepts pour leur apporter le bonheur est aussi important qu’appliquer les règles sociales en vigueur.

Qu’est-ce qu’on attend ? Le jugement dernier ? Ce sera trop tard lorsque le Messie arrivera sur cette Terre… On n’a qu’une vie et notre devoir est de tout faire pour être heureux ! Fonçons tous vers 2021 avec cette résolution : soyons heureux dans le respect de l’individualité des autres ! On se reparle l’année prochaine.

A dans quelques heures pour de nouvelles aventures.

Chloé

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Remonter la pente

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Remonter la pente

Qui suis-je ? Je suis ce genre de fille

Bonjour,

Ce soir, il fait froid et je suis allongée dans mon lit comme beaucoup de fin de journées. Je regarde le soleil se coucher sur la mer et je me dis que j’ai beaucoup de chance d’habiter dans un endroit avec autant de luminosité.

Pourtant, il y a encore quelques mois, je me demandais si j’allais réussir à « oublier » l’homme qui était devenu mon ex. Nous nous sommes tombés dessus à une réception chez une amie qui espérait désespérément me caser parce que je ne suis plus toute jeune et je devais participer à la poursuite de l’humanité en faisant des enfants et en laissant mon amie faire leur éducation religieuse. Inutile de préciser que, toujours selon elle, être maman est une étape merveilleuse. Oui, elle a raison. Je rajouterai difficile et merveilleuse.

Y. ne voulait pas d’enfant avec moi ce qui me fait dire que je ne peux pas toujours espérer. Il y a une réalité qui est là et à laquelle je dois faire face. Mon corps n’est pas encore prêt alors que ma tête l’est depuis un moment. Je rêve d’une petite fille ou d’un petit garçon aux cheveux noirs et bouclés. Avec des yeux clairs. En attendant, j’ai deux chats que j’aime par-dessus tout et qui me le rende bien. Un mâle et une femelle. Ce sont des fripons qui me font croire qu’ils n’ont jamais à manger alors qu’ils vomissent quand ils mangent trop… Cette situation se répète assez souvent.

Pour me remonter le moral, j’ai gardé le même rythme qu’avant cette rupture et je continue à honorer mes engagements. Je me comporte comme une adulte et non comme une petite fille qui fait un caprice et qui croit que ça fera revenir son homme.

A bientôt,

Chloé

 

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Faille narcissique

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Déroulé de la relation perverse

Déroulé de la relation perverse

Bonjour,

Je reviens pour vous souhaiter, d’abord, une excellente année 2020. Je sais… Je commence avec un article qui est loin d’être gai mais c’est un sujet important. La faille narcissique repose sur votre inconscient et les événements passés. Il est très possible de fabriquer une faille à quelqu’un, c’est ce que font tous les pervers du monde. Pour ensuite créer un choc psychologique et commencer à détruire la proie.

1- Comment se construit-elle ?

Une faille est un morceau de ceux qui en ont une. C’est ce qui régit le comportement. Dedans, il y a les peurs, les souffrances, les souvenirs traumatisants et tout ce qui est négatif chez une personne. Le caractère est impacté et les pervers le savent bien. Le mien, Mandel en personne, est très doué à son jeu et il a fini par perdre parce que je lui ai survécu. Lui, il va échouer dans un hôpital psychiatrique très prochainement pour le restant de sa vie. Conseil de ma psy. « Il est malade, il vaut mieux que vous ne le voyez plus. » C’est douloureux mais on s’en remet puisqu’il n’y a que ça à faire de toute façon. Les pervers ne peuvent pas guérir de leur maladie.

2- Et si ils essayent ?

Dans le cas où ils essayent, c’est tout à leur honneur mais c’est souvent très long et pour certaines personnes, c’est impossible. Mon pervers peut essayer, il suffit juste qu’il fasse un travail sur lui pour y voir plus clair et dire adieu à sa méchanceté. Gentil petit toutou bien dressé. L’hôpital est un lieu où on soigne et où l’on guérit. Aujourd’hui, je vais bien. Je fais ma vie loin de lui et c’est salvateur pour moi. Je ne pourrai jamais accepter et pardonner qu’il soit allé jusqu’à essayer de violer une de mes cousines qui a eu fort à faire pour le repousser comme je l’ai fait avant elle. Voilà jusqu’où ils sont capables d’aller juste pour jouer à leur jeu immonde.

Je vous aime et je n’ai plus honte de le dire. Ma famille est plus important que tout et je m’opposerai toujours aux méchants qui essayent de faire le Mal.

A bientôt,

Chloé

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La liberté

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La liberté exprimée par un beau message

La liberté

Bonjour,

Aujourd’hui, article un peu spécial. J’ai beaucoup hésité à vous le faire parce qu’il est spécial et parce que j’ai très envie d’aller à la douche avant de le faire. La fée de l’organisation n’est toujours pas là… J’arrive à être organisée dans mon quotidien, c’est déjà ça me direz-vous. Oui, c’est sûr mais j’aimerais l’être pour mon blog aussi. Sinon, je vais devoir rebaptiser mon blog et ça ne m’arrange pas du tout.

Bon, la liberté maintenant. Chéri est en train d’exercer sa liberté en faisant jouer notre chat à cinq centimètres de mon ordinateur alors que Tigrou est un geek… J’exerce ma liberté en lui demandant de faire jouer le chat ailleurs. Je fais mon blog en écoutant mes playlists YouTube.

Vous avez compris le principe ? Oui, on combat tous les jours pour faire ce que nous aimons faire de notre vie. Nous avons guillotiné un roi pour cet idéal alors, oui nous le savons. Je cherche du travail après avoir eu mon diplôme. C’est mon choix, rien ne tombe par hasard, il faut faire des efforts pour obtenir ce que l’on souhaite. C’est ainsi.

Mais attention, votre liberté s’arrête quand vous empiétez sur celle de votre voisin. Vous n’avez pas le droit de faire du mal à quiconque à part vous. Vous le souhaitez pour vous, grand bien vous fasse mais vous n’avez pas le droit de faire du mal à autrui. C’est tellement interdit que vous irez en prison pour de très longues années.

Le respect que vous devez aux autres et plus important que le votre sauf si la personne que vous avez devant vous ne le mérite tout simplement pas. Quelqu’un qui vous manque de respect ne mérite pas le votre en retour. C’est une règle que certaines personnes ne connaissent pas et c’est très dommage. Faites attention à vous.

A bientôt

Chloé

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Et si les pervers n’existaient plus ?

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Et si les pervers n'existaient plus ?

Et si les pervers n’existaient plus ?

Bonjour,

Et si les pervers n’existaient plus ? C’est une belle utopie, n’est-ce pas ? En tout cas, moi je trouve. Peut-être que des gens dans votre entourage vous l’ont déjà dit parce des personnes disent que les pervers n’existent pas. Pour ma part, je dis qu’ils existent et qu’ils font des ravages chez leur victime. Parce que oui, nous sommes des victimes, nous ne faisons pas exprès de nous attacher à ce genre de personnes.

Comment serait le monde s’ils n’existaient plus ? Il y a des chances qu’il soit un peu plus rose mais nous ne sommes pas non plus chez les Bisounours et ils existent bel et bien malheureusement. J’en ai rencontré un qui ne m’a laissé que la peau sur les os. Et encore…

S’ils n’existaient pas, les « méchants » seraient matés facilement et pour longtemps. Les vampires psychiques se feraient tous petits, ce qui ne changerait pas beaucoup de leur réalité. En réalité, ils sont petits mentalement et lâches. Ils réagissent comme des enfants de cinq enfants incapables de se contrôler et qui font des caprices à la moindre occasion.

Nos parents nous ont toujours dit que le monde est dangereux et qu’il faut faire attention de ne pas se brûler les ailes en pensant réussir un tour de magie en franchissant facilement les marches qui mènent au sommet. En effet, c’est dur de monter mais redescendre est très facile et rapide. Il suffit d’une fois et vous n’aurez pas d’autres chance de vous ressaisir ou de plonger dans les abîmes ad vitam aeternam.

Les pervers n’existeront plus dans quelques temps. Ils seront remplacés par des personnalités qui donneront leur peur à leur entourage immédiat. Ce sont des personnalités évitantes. Le problème, c’est qu’on peut guérir ces gens mais ils refusent de le faire.

Je vous souhaite une bonne fin de weekend et à bientôt.

Chloé

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La procrastination

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Citation sur la procrastination

Citation sur la procrastination

Bonjour,

La procrastination est de toute sorte ; elle est en tout cas toujours envahissante et elle inspire nos actions de façon intrusive. La procrastination nous empêche de faire des choses importantes pour nous ou pour nos proches. « Je ferai ça demain » : on se l’ait tous dit mais ce n’est pas la meilleure des solutions.

On a tous des choses dans la vie qui font que nous ne pouvons pas toujours exécuter ce que nous avions prévu de faire. Dans ces cas-là, il faut se forcer même si le cœur n’y est pas. Généralement, l’appétit vient en mangeant comme dit l’expression. Alors, pourquoi repousser quelque chose qui est à votre portée, là tout de suite ?

La vie est faite de choses que nous n’avons pas envie de faire de prime abord. Et puis, au fur et à mesure de l’exécution de la tâche, le plaisir peut arriver. Il faut une demie heure à un coureur pour qu’il ressente des bouffées d’adrénaline et qu’il rentre dans un monde de plénitude. Eh bien, là c’est pareil. Forcez vous le jeu en vaut la chandelle.

La procrastination se soigne même si là tout de suite, ça paraît être une trop grosse montagne à franchir. Si si, je vous promets, ça se guérit. J’en suis la preuve vivante. Bien sûr, il faut faire beaucoup d’efforts mais c’est tellement chouette une fois que les vieilles habitudes sont effacées ! Je vous encourage fortement à regarder autour de vous et à apprendre des autres.

Notre vie sur Terre est pleine de rebondissements et de montagnes à franchir pour aller plus loin. Mais une fois que c’est fait, il ne reste plus qu’à savourer et à admirer le travail fourni avec un verre de citronnade à la main. J’ai réussi alors pourquoi pas vous ? Je suis sûre que vous allez réussir.

A bientôt pour un nouvel épisode,

Chloé